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  공황장애 극복 방법: 인지행동치료와 노출치료로 자유로운 삶 되찾기 공황장애 증상 완화와 일상 회복을 위한 실질적인 전략목차공황장애와 회피 행동노출치료란 무엇인가?노출치료의 기본 원리꾸준한 연습의 중요성노출치료 효과 극대화 방법전문가 도움의 필요성마무리: 자유로운 삶을 향해 헬스조선 - 정신 건강 👆 공황장애와 회피 행동공황장애는 갑작스러운 공포와 불안으로 공황 발작을 겪는 질환입니다. 발작 후 특정 장소나 상황을 피하는 회피 행동은 불안을 일시적으로 줄이지만, 장기적으로 두려움을 강화하고 일상을 제한합니다. 이는 마치 좁은 틀에 갇힌 듯한 느낌을 줄 수 있어요.노출치료란 무엇인가?노출치료는 두려운 상황에 점진적으로 노출되어 불안 반응을 줄이는 치료법입니다. 예를 들어, 물 공포증이 있다면 발부터 물에 담그고 점차 깊은 물로 들어가는 과정과 비슷하죠. 전문가의 체계.. 카테고리 없음 2025. 5. 17.